0483_ワークアウト163

最近は仕事が遅いので、ジムが空いている時間に間に合わないことが多い。
週2回くらいしか、しかも週末にしか行けない。
先週と今週は、いずれも金土だけでした。

金曜日は背中、上腕三頭筋、僧帽筋、腹筋を。
土曜日は胸、上腕二頭筋、脚。

1部位を1週間に1回だけとなると、どうしてもトレーニング不足で筋肉痛が余計にひどくなる模様。
金曜日のインクラインレッグレイズが効きすぎて、腹筋の痛みが日常生活に支障をきたしかねない。
日曜日だから、寝っ転がって本を読む生活なので、支障はないのだが、いざ起き上がろうとするとき、痛みを自覚するのでありマッスル。

握力強化のため、昨日から前腕のトレーニング（リストカール）を始めました。