0214_ワークアウト072

昨日行く筈だったけれど、多忙により今日が今週最初のトレーニングとなり申した。
時間も遅かったので、いつもより短時間で切り上げております。

今日は、胸、肩、腕（上腕二頭筋）、腹の部位。
上腕二頭筋については、久しぶりに大重量を試してみる。
普段は21レップス法など、多レップスでやっているが、今回は5～6レップスしか上げられない重量をバーベルにつけて。
たまにはいいかもしれないけれど、やはり効いている感じが全くしない。

0213_ゲーム022

『アルトネリコ3』の攻略情報では、ティリアエンドがあるのはもとより、ココナエンドがあるとかもっぱらの噂。
なん・・・だと？
これは早速再開せざるをえません。
今日から全ての（バッド以外の）エンドを見るためにパパ頑張っちゃうぞ。

これが終わったら、『ゴッド・オブ・ウォー3』だ。

0212_雑記031

今日も仕事だったので、レコーダにたまったアニメを見る暇が無い今日この頃です。
土日が休みが無いと、いつ見ればイイんだ！という話。
自分の部屋のテレビにハイビジョンレコーダを導入すればいいだけか。

ただ、買おうと思っていたPS3のtorneが手に入りそうにないのが悩みの種。
いずれAmazonで買えるようになるさ、と思っていたらいつの間にかボッタクリ業者の独壇場に。
いつもよく見るテンバイヤーもといボッタクリ業者の名前がずらりと並んで、倍近い値段で発売予定です。

0211_ワークアウト071

今日は仕事があったので、その帰りにジムに寄った。
なので、いつもの土曜日とは違って、時間が少々短かったのはやむを得ない。

大胸筋などの身体前面を中心に、スクワットなども。
いくつかの種目をすっ飛ばしたが、やらないよりはずっとましだろう。
大切なのは継続だ。

胸　：　ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー
肩　：　バーベルプレス、ラテラルレイズ
腕　：　EZバーカール
腹　：　クランチ
脚　：　スミスマシーンスクワット
他　：　ハイクリーン

腹筋運動たるクランチについては、最近読んだ本で、収縮時に息を吐きながらやることで拮抗筋である腹横筋を緊張させ、筋トレとしての効果を向上させる方法があったが、それを試してみる。
今回が初めてではないが、やはり難しい。
でも、かなり効いているような気もする。
うまくこれを身につけて、デコボコ腹筋を手に入れようぜ！

0210_本031

『けんぷファー』4巻（橘由宇　メディアファクトリー）
とにかく女ナツルの縞パンに包まれたムチムチ安産型尻が執拗に何回も何回も描写されるので、エロくて困る。
…いや、困らない。
どっちだよ。


『蒼穹のカルマ4』（橘公司　ファンタジア文庫）
表紙もエロいがカラー口絵がそれぞれ趣の異なったエロスを展開していてこま…困らない。
だが、最愛の姪・在紗の長旅でムレムレになった足先の匂いに興奮してナメナメしようとするヒロインはどうなんだろう。
前代未聞のラノベヒロインに刮目せよ。


後、今日買ってきたのは、
『オペレーション・アーク3＜セーフホールド戦史＞』（デイヴィッド・ウェーバー　ハヤカワ文庫）
『新任少尉、出撃！＜海軍士官クリス・ロングナイフ＞』（マイク・シェパード　ハヤカワ文庫）

の二つ。
前者は、もう完結ですって…。
長さ的に、ずいぶんと中途半端な終わり方になっていそうな予感。

0209_ワークアウト070

本来は火曜日にジム行くつもりだったけれど、仕事の都合でしばらく行けなかった。
水曜日は泊まりがけだったし。

というわけで、今日は土曜日以来のジム。
種目は、木曜日恒例の背面中心のトレーニング。
デッドリフト、ラットプルダウン、マシーンロウ、ロウプーリー、ワンハンドダンベルロウ、ライイングトライセプスエクステンション、トライセプスキックバック、そしてインクラインレッグレイズ。

今回はいつもやっているチンニングを省いて、その代わりラットプルダウンを多めにしてやってみた。
負荷が小さめな代わりに、多セット多レップス志向です。
と意図してみたのですが、あまり、いつもと代わり映えしないかも。


昨日、書店で『トレーニングマガジン』Vol.12（ベースボール・マガジン社）を見かけたので買ってみた。
『けんぷファー』4巻と『蒼穹のカルマ4』と一緒に。
「バルクアップ大作戦！」という、今回の大特集に惹かれて手に取っていました。
私も最近は体重が伸び悩んでいるので、興味が有ります。

0208_雑記030

久しぶりに『アルトネリコ』（初代）のサントラを聴いてみる。
やはり、かなりいい曲だし。
後のシリーズに比べると、やはり正統派。
ゲームっぽさが強い。
「浸る」事のできるサントラはやはり買うべきか。
『3』のも。

そういえば、『3』は、昨日サキのノーマルエンドも見たので、後残るはバッドエンドとティリアエンド。
バッドエンドは余り見る気が起きないので、時間が取れたらティリア目指して再開するとしよう。
そして、これが終わったら無印をやるのもやぶさかではない。
ゲームシステム的には初代でも十分完成されていたし。