0211_ワークアウト071

今日は仕事があったので、その帰りにジムに寄った。
なので、いつもの土曜日とは違って、時間が少々短かったのはやむを得ない。

大胸筋などの身体前面を中心に、スクワットなども。
いくつかの種目をすっ飛ばしたが、やらないよりはずっとましだろう。
大切なのは継続だ。

胸　：　ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー
肩　：　バーベルプレス、ラテラルレイズ
腕　：　EZバーカール
腹　：　クランチ
脚　：　スミスマシーンスクワット
他　：　ハイクリーン

腹筋運動たるクランチについては、最近読んだ本で、収縮時に息を吐きながらやることで拮抗筋である腹横筋を緊張させ、筋トレとしての効果を向上させる方法があったが、それを試してみる。
今回が初めてではないが、やはり難しい。
でも、かなり効いているような気もする。
うまくこれを身につけて、デコボコ腹筋を手に入れようぜ！