0215_ワークアウト073

今日は背面種目。

背：デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ
腕：ライイングトライセプスエクステンション、ケーブルプッシュダウン

一種目あたりのセット数を増やしたので、時間の割にバリエーションがない。
背中を鍛えるには様々な種目を使って、様々な角度から鍛えるのが原則だけれど、まあ最低限のバリエーションにはなっていると思う。

今回はマシーンを使ったロウイング系はやらなかったのだけれど、どうも、ベントオーバーロウよりもマシーンロウイングの方が効果が上がりそうな気がするのだ。
というのも、後者の方が重いウェイトを使えるし、広背筋を引き絞る感覚が強いから。
今度は、マシーンの方できっちりやってみよう。