0302_本042

今日は一日休みで、トレーニングも休み。
午前中は部屋の掃除などしつつ、それ以外は買ってきた本をずっと読んでおりました。

『妖狐×僕SS（いぬぼくシークレットサービス）』1、2巻（藤原ここあ　スクエアエニックス）
『アマガミ　Sincerely Yours』1巻（桜小鉄　ファミ通クリアコミックス）
『ジョジョの奇妙な冒険　スターダストクルセイダーズ1～10』（荒木飛呂彦　集英社文庫）
『肉体改造並びに体力増強のしかた』（窪田登　スキージャーナル㈱）

いや、届いたのは基本的に漫画ばかりでしたが。
最近の中でも特に気に入ったのは1番目の『妖狐×僕SS』。
主人公・凛々蝶さんの性格と外見が素晴らしい。
Maniac!

0301_ワークアウト104

今日（ではなく昨日）は22時から23時半にかけて、ジムでウェイトトレーニング。
背中メインで。
デッドリフトとチンニングはかかせませんが、とにかくリストストラップの喰い込む手首が痛くて堪りません。
それだけ荷重をかけている証拠なのでしょうが、もう少し軽くてもいいんじゃないカナ、という気もする。
もう少し手加減しても…。
と、いうわけにもいかないのが現実ってやつですな。

0300_ワークアウト103

昨日は胸を中心としたウェイトトレーニング。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルフライ
肩：フロントプレス、ラックプル、サイドレイズ
腕：インクラインダンベルカール
腹：クランチ

普段より一つ一つのセットが少ないかわりに、やや種目数が多くなった。
胸と上腕、腹に予想通りの十分な筋肉痛を感じるが、惜しむらくは肩にはあまり効いていない感覚が。
筋肉痛が起きなくとも、ある程度効果があると信じて、地道に続けるほかない。


本日は、ランニングを。
日曜日から、短距離でも（ほぼ）毎日走ることを心がけている。
普段走っているコース2周を、1周で済ます代わりに日、月、水と走っているのだ。
こうしていれば、夏にふさわしいリーンなボディをゲッツできるのだろうか？
従来は、長距離を週に1、2回程度だったやり方を変えることで、新たな成果が上がることを期待したい。

0299_アニメ072

しばらく見ていなかった『Angel Beats!』10～12話まで鑑賞。
シナリオが酷い。
どこもかしこも破綻している超展開で、視聴者を事象の地平の彼方に置き去りしている。
一体、どうしてこうなったんだろう？
誰か止める人、いなかったんだろうか？
そうか、このアニメと一緒で、ツッコミ役不在の制作現場だったのかもしれない。

…等と思いつつも、結局最後まで見ることになりそう。
ユイにゃん可愛かったのに途中退場か…。
シッポ（？）引っ張りたかった。

とりあえず、細かいことを言えばキリがないのだが、それでもなお面白いアニメではあるのだ。

0298_雑記041

金曜日の夜から日曜日にかけて、友人の別荘に行ってきた。
本来の狙いは、富士山登山行の予行演習ということで、登山がメインのはずだったけれど、雨天により遂行できず。
そのかわり、別荘にこもって、いつも通りにゲームやったり焼肉食べたりしました。
おいしかったです。

焼肉のために炭を起こすのに、湿度が高すぎたせいか、激しくはぜ、腕に火傷の水脹れがいっぱいできてしまった。
やはり、半袖に素手でそういうことをするのはいけませんね。

0297_ワークアウト102

本日のウェイトトレーニングは、胸、肩、腕（上腕二頭筋）、腹筋を。
1時間半弱と、一昨日とほぼ同じ時間のトレーニングですが、背中のワークアウトとは違って、扱う重量が圧倒的に軽いので、疲労感はあまりありません。

一昨日のトレーニングで久しぶりにやった本格的な上腕三頭筋種目であるライイングトライセプスエクステンションのせいで、かなりの筋肉痛が残っている。
必ず週に1回はやっている背中（広背筋・脊柱起立筋群）よりも、強い痛みを感じる。
やはり、もう少し頻度を高めるべきなんだろう。

ランニングは、最近は1週間に1回。
数年前は一時期、週に2、3回で計20km近く走っていたけれど、今は6km強だけ。
1年前に比べると、体脂肪率変わらずで体重は1キロ増加している。
この状況は、まずまずと言えなくも無いが、肉体改造できているとはとても言えない。

現状の体脂肪率15～6％は太っているとは言えないが、スリムとも言えない。
夏に向けて、もう少しだけ、減らしてみたいところ。
…やはり、ランニングを増やさないと。

0296_ワークアウト101

今週のウェイトトレーニングは、背中から開始しました。
いつもは胸から始めるのですが、今週末ジムに行けないなど、感覚を調整する必要性から、いつもと違うパターンとなったのです。

内容はデッドリフト、ラットプルダウン、ロウイングマシーン、ワンハンドダンベルロウ。
他、上腕三頭筋種目としてライイングトライセプスエクステンション。
いつもより種類が少なくなっていますが、まあ、そのかわり個々の種目のセット数は多めにしたり。

それにしても、今日はひどく蒸し暑い日でした。
職場では、エコ重視で空調を入れていないので、気温28度、湿度60％と、凄まじいことになっておりました。
ネクタイなしとは言え、これは堪えます。

…何がエコだ。引っこ抜くぞ。