0297_ワークアウト102

本日のウェイトトレーニングは、胸、肩、腕（上腕二頭筋）、腹筋を。
1時間半弱と、一昨日とほぼ同じ時間のトレーニングですが、背中のワークアウトとは違って、扱う重量が圧倒的に軽いので、疲労感はあまりありません。

一昨日のトレーニングで久しぶりにやった本格的な上腕三頭筋種目であるライイングトライセプスエクステンションのせいで、かなりの筋肉痛が残っている。
必ず週に1回はやっている背中（広背筋・脊柱起立筋群）よりも、強い痛みを感じる。
やはり、もう少し頻度を高めるべきなんだろう。

ランニングは、最近は1週間に1回。
数年前は一時期、週に2、3回で計20km近く走っていたけれど、今は6km強だけ。
1年前に比べると、体脂肪率変わらずで体重は1キロ増加している。
この状況は、まずまずと言えなくも無いが、肉体改造できているとはとても言えない。

現状の体脂肪率15～6％は太っているとは言えないが、スリムとも言えない。
夏に向けて、もう少しだけ、減らしてみたいところ。
…やはり、ランニングを増やさないと。