0303_ワークアウト105

午前中は2週間ぶりに足のトレーニングで本格的なスクワットをやったもので、既に筋肉痛が来ている。
やはり、レッグプレスよりこちらの方が効く気がします。

また、パワークリーンを久しぶりにやったせいで、僧帽筋上部がやたらと筋肉痛気味。
こちらは本当に久しぶりの種目なせいか、かなり痛む。
そもそも手首を痛めたので長いことできなかったものが、この度リストストラップを使って試してみると手首に負担をかけずにできることがわかったので再開したのです。
やはり、文明の利器ってのは偉大だべ。

『肉体改造並びに体力増強のしかた』を読んでいて、最近の自分のトレーニングの反省点が分かってきて良い感じ。
今さらながらここ1年ほど、漸進的負荷の原則を等閑にしすぎているのに気づいた。
1キロずつでもいいから、回数やセット数ではなくウェイトを増やしていくことを忘れないようにしないとな。