0300_ワークアウト103

昨日は胸を中心としたウェイトトレーニング。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルフライ
肩：フロントプレス、ラックプル、サイドレイズ
腕：インクラインダンベルカール
腹：クランチ

普段より一つ一つのセットが少ないかわりに、やや種目数が多くなった。
胸と上腕、腹に予想通りの十分な筋肉痛を感じるが、惜しむらくは肩にはあまり効いていない感覚が。
筋肉痛が起きなくとも、ある程度効果があると信じて、地道に続けるほかない。


本日は、ランニングを。
日曜日から、短距離でも（ほぼ）毎日走ることを心がけている。
普段走っているコース2周を、1周で済ます代わりに日、月、水と走っているのだ。
こうしていれば、夏にふさわしいリーンなボディをゲッツできるのだろうか？
従来は、長距離を週に1、2回程度だったやり方を変えることで、新たな成果が上がることを期待したい。