0434_ワークアウト155

木曜日にはいつもどおり、背中をメインとしたトレーニングを実施しました。
水曜と連続でしたので、結果的に疲労感が重なった感じ。
また、通常は火曜と木曜の場合両方やる腹筋をやることができなかったのは連続のデメリット。
やはり、今の分割法では1日やったら1日オフでやりたいところです。

背：デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーン
腕：ライイングトライセプスエクステンション、プッシュダウン

これだけ。
場所が埋まっていたので、普段やっているベントオーバーロウができなかったので、久しぶりにロウイングマシーンをやったが、これはこれで意外と効きますな。
24時間あまり立った現在の筋肉痛で、その有効性を身にしみております。

さて、明日（すでに今日）は土曜日なので、またしっかり午前中やりたいと思います。