0396_ワークアウト140

火曜日のウェイトトレーニングでは、一工夫して、ベンチプレスを全くせずに、ダンベルプレスとインクラインダンベルプレスだけで胸を終わらせました。
強度的にはいつものウェイトよりはるかに軽いものだったのですが、おかげで、いつもと異なる筋肉痛に襲われています。
ベンチプレスよりずっと稼動範囲が広かったのがここまで効く要因になるとは、今回、身をもって思い知りました。

腕は上腕二頭筋の長頭と短頭、それから上腕筋をターゲットにした3種類をやることで、バランスよく鍛えられるメニューを続けています。
左が特に、上腕二頭筋長頭あたりの筋肉痛が強烈で、そこが弱いことがよく分かりました。
確かに、右に比べて左腕の形が悪いです。
…という具合に、最近はより科学的というか、論理的に考えてトレーニングをするように心がけております。

他、腹筋も十分に筋肉痛が来ています。
残る問題は、肩がいろんな種類のトレーニングを試しているにもかかわらず、全く筋肉痛が来ないこと。ここは…どうしよう。
難しい。