0400_ワークアウト142

火曜日のウェイトトレーニングでは、ベンチプレスの代わりにダンベルプレスで胸のトレーニングを済ませました。
すると、かなりの筋肉痛が来たのです。
かなりというか、重量から考えると絶大なと言っていいでしょう。
扱う総重量は、60％くらいベンチの方が重いのですが、ここまで効き具合に差が出るとは。
改めて勉強になりました。
やはり筋トレとは、重要なのは扱う重量ではなく、いかに効かせるか、が大事なのですね！

効かせるといえば、最近は腹筋運動がマンネリ気味です。
もちろん、普段やっているノーマルなクランチでも、その後でかならず筋肉痛は来るので、有効ではあるようなのですが、それでもかつてのような痛みで苦しいくらいの状態にはならない今日このごろ。
こちらもまた、改善を考えなくてはなりません。