0398_ワークアウト141

土曜日午前中は時間の余裕があるということで、いつも9時過ぎから12時くらいまでジムにいることになる。
正味、ウェイトトレーニングだけで2時間半以上。
ハードにやっている人だと、さすがにこれだけの時間はやっていられないはずだが、私の場合は負荷が小さく、範囲を広くやっているため結果的に長時間トレーニングになっている。
ダラダラやっている…とは思いたくない。
今回のメニューはこんな感じで。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ライイングケーブルフライ
肩：フロントプレス、アップライトロウ
腕：リバースカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカール
脚：スミスマシーンスクワット
他：パワークリーン

…数カ月前とあまり内容に変化が無いかも。
最近あれこれ試しているんですけどね、レパートリーが少ないもので。
まあ、今週は火曜日のトレーニングで「ベンチプレスしない」というかなりの変化球を試してはいます。