0419_ワークアウト149

土曜、日曜と脂肪減少と脚力強化を兼ねて脚のトレーニングを多めにやってみたのです。
土曜日はスクワットやマシーンなどのウェイトトレーニングを午前中にやったあと、夕方からランニングと縄跳びをやり、日曜日は午前中にランニングと100mダッシュ2セットをやりました。

結果、一番後に支障が出る筋肉痛を生んだのは、どうやら100mダッシュだった模様。
普段あまり意識しない脇腹、内外腹斜筋を使ってしまったようです。
慣れないところが痛いので、身体の自由が利かない感じです。

ちなみに、ターゲットとした脚については、どれがどこに効いたのかよくわからん状態です。
とにかく全体的に痛い感じ。
効果がありそうなので、来週もこのメニューを強化して続けたいところです。