0183_ワークアウト062

昨日に引き続き、今日もジムへ行ってきました。
昨日は身体前面、ならば今日は身体背面。
今日一日休みにしたので、午前中いっぱいを費やして。
で、思い知ったんですが、背中の種目とデッドリフトとスクワットを同じ1日で、しかも時間をあけずにやると疲れる。
消耗が尋常じゃないです。

今日の種目は、
背中等：デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、バーベル・ダンベルシュラッグ
腕：ライイングトライセプスエクステンション
脚：スミスマシーンスクワット、ランジ…
腹：クランチ

そう、脚でスクワットをやったあとにランジに移行したときに力尽きました。
普段と違う組み合わせでやるとこういう事態が起きます。
ただでさえ消耗の激しい多関節系を含む背中系種目、それに加えてこれまた消耗の激しい、脚の多関節系種目であるスクワットとランジを組み合わせるのは無謀だったかもしれません。

午後はいつも以上にボロボロになって家に帰りました。
しかも1週間ぶりだった昨日のトレーニングの筋肉痛がちょうど絶頂になる時間とも重なり。
まあ、この痛みが明日の成長を促すのです。