0190_ワークアウト064

日曜日から80時間近く経っているにもかかわらず、今日のベンチプレスでは、まだ若干の筋肉痛を感じた。
それだけ、日曜日の補助者付きのベンチプレスが効いたということだろう。

そして、今日もまたベンチで、今度は店員さんにスポッターに付いてもらった。
相方と交互に繰り返す方式ではないので、完全に自分の好きなペースで出来る。
今回は、強度はいつものとおりで、インターバルを短めにしてみた。
普段は、重いウェイトをやっている間はインターバルを1分半から2分以上取っているのだけれど、今回は全て1分以下。
さらに、補助者にももうひとつ注文をつけて、ウェイトを下ろすときには全く手を触れないように依頼した。
これが効くこと。
驚くほど速やかに重さが上がらなくなって行くのが分かりました。

その他は、肩、上腕二頭筋、腹筋と、いつもどおりの身体前面のトレーニングの日でした。
明日は、身体背面の日。