0342_ワークアウト119

今日を休みにしたので、午前中ジムへ行ってました。
種目としては、通常土曜日に遣っている分と同じ。

ベンチプレスではふと思いついて、漸進的負荷の原則を試そうと、いつも扱っているマックスのウェイトに2.5キログラムを加えてみた。
チーティング気味だったものの、何とか1回だけ持ち上がったので、この実績に基づいて、今後1RMを伸ばしていく所存。
やはり、ウェイトトレーニングで大事なのは、無理のない範囲内で負荷を増やすことなのかもしれない。
ここ1年くらい、胸のトレーニングでは大事をとってあまりそういう方向ではなく、数を増やしたり種類を変えたりばかりしていたのですが。

パワークリーンも、こちらは反動を使ってウェイトを上げる種目ではありますが、最近再び負荷を増やしてチャレンジしています。
以前負荷を増やしていた際、下ろすときの衝撃で手首を痛めてしまったことがあります。
リストストラップを付けてやることを覚え、うまく衝撃を支えることに慣れてきたので、負荷を増やすことができるようになりました。