0345_ワークアウト120

火曜日は胸と肩、腕（上腕二頭筋）、腹筋といった身体前面中心のウェイトトレーニングの日でしたが、久しぶりにベンチプレスで一緒にやる人がいたので、みっちりと重いウェイトで追い込むことができました。
それを実感するのは、24時間あまり経過した今、というタイミング。
いつもより重い胸の筋肉痛が来ているっぽい。

だいたい運動後24時間から48時間の間に、筋肉痛が来るもので、そのタイミングで痛くならないようなら、そのワークアウトは負荷か不十分であった、というふうに考えている。
厳密には筋肉痛があればあるほど筋成長の可能性が高いということはないのですが、バロメーター的なものにはなるのではないか、とも考える。

胸以外では、腹直筋に普通に、上腕二頭筋に多少の筋肉痛が来ている。
が、肩にはほとんど痛みがない。
これはどうしたものか、悩ましいです。
結構な時間を割いて肩の種目はやっているのですが…。