0148_ワークアウト050

一昨日の夜からクレアチンの服用を再開しました。
今はローディング期間中ということで、一日あたり約20グラムを、4回に分けて飲んでいます。
極めて水に溶けにくい粉末ですので、熱湯に近いお湯に溶かし、水で割って飲むのが一番楽なやり方です。

今日のウェイトは、いつもと特に変わらない胸、肩、腕、腹、脚の種目を。
パワークリーンやサイドレイズなど、前回より重量や回数の増えた種目は若干あったものの、肝心のベンチプレスは相変わらず。
1年前と変わらない重量しか上がらないのはどうかと思う。
今年こそ、90キロを上げたいものです。