0168_ワークアウト056

今日は2週間ぶりの午前中いっぱい休日トレーニングの日でした。
そのためもあってか、いつも以上に量をこなした感じがしました。
（平日は3時間なんてしないし）

また、何ヶ月ぶりかで、スクワット以外の脚のトレーニングも。
レッグエクステンションと、レッグカール。
ダメージが大きく、3セットずつやっただけですが、立ち上がろうにもなかなか椅子から動けなかったりします。

ほか、
胸、肩、腹、腕（上腕二頭筋）についてバランスに気を配って。