0155_ワークアウト052

今日は、久しぶりにフルコースのメニューができた。


胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルフライ、フライマシーン
肩：アップライトロウ、サイドレイズ
腕：バーベルカール、ハンマーカール、ライイングトライセプスエクステンション、ワンアームダンベルトライセプスエクステンション
背：バックエクステンション
腹：クランチ
脚：スミスマシーンスクワット
その他：ハングクリーン


3時間少々かかったが、背中以外はまんべんなくやれたのでよかった。
気分は良いけれど、すでに胸が筋肉痛でだるい感じ。