0318_ワークアウト108

昨日金曜日と今日土曜日で合計4時間強のウェイトトレーニング時間を取りました。
連日だと疲労が残りやすいですが、週3回に抑えているので、オーバートレーニングにはなることはありません。

今丁度、金曜日夜のそれから24時間、土曜日午前中のからだと12時間経過して、いい具合に全身筋肉痛状態です。
背中全体、肩、僧帽筋、胸、腹、腕（上腕二頭筋と三頭筋）が結構効いている感じ。
脚（大腿四頭筋とハムストリングス）も多少は来ているのですが、それほどの痛みはない。

12時間弱しか経過していないとは言え、すぐに強烈な筋肉痛が来ないのは、強度が足りなかった可能性もあります。
スクワットとレッグエクステンションちゃんとやったつもりだったんですけどね。

筋肉痛といえば、最近珍しく、肩にも多少痛みが来ています。
今週に入ってから、色々と新しいやり方を試行錯誤しているので、その成果が上がったのかもしれない。
というのは、一時期、背中のトレーニングをすると必ず肩にもかなりの筋肉痛が来ていたので、特に肩の種目はやっていなかったのですが、その後次第に背中のプル系トレーニングに慣れるにつれて、肩はなんともなくなってしまっていました。
これではイカン、ということで、フロントプレスとラックプルをメインに頑張っている今日この頃です。
スーツが入らなくなって、袖なしで仕事せざるをえないような身体ってカッコイイよね！