0262_アニメ064

『けいおん！！』#03

これは落ち着いた日にじっくりと鑑賞したいアニメ。
なので、結局先週見ることはかなわずに、既に第4話が放映されたあとに鑑賞することになってしまった。
このお話はどうやら、完全アニメ版オリジナルっぽい。
律ちゃんが、ドラム以外をやってみたいと言い出したことから始まる5人のキャッキャウフフ的日常生活。
律と唯がボケて、澪とAZUにゃんが突っ込み、ムギが幸せそうに見守るそんな日常は日々のオアシス。
また見直したくなるクォリティー……そして夜になった。

0261_ワークアウト090

今日は予定通りに、午前中にジムへ行き、背中メインのウェイトをすることができました。
2時間程度でしたが、フラフラになるまでやることができ、いいストレス解消になりました。

今回、デッドリフトで、徐々に重量を増やしていき、今までよりやや重い105キロを試してみましたが、時期尚早っぽい。
フォームが崩れて腰が痛い痛いになりました。
2日くらいで治る程度の痛みですが、これを繰り返すと腰を悪くするので、もう少し正確なフォームを心がけたい。
次のワークアウトは日曜日を予定。

0260_ゲーム033

クレイトスさん…。

と言うことで、今日から『ゴッド・オブ・ウォー3』のプレイを開始しました。
今まで、封すら切っていませんでしたので。
各ステージをパズル的に解いていく要素も前と変わらずで、序盤とはいえ、時折詰まりました。
残虐表現についてはおそらくは海外版よりずっとマイルドになっているのでしょうが、敵の首をもいだりとか、善意の第三者を焼き殺したりとか、やりたい放題なのはさすがクレイトスさん半端ないぜ！
軍神と言うよりむしろ悪鬼のごとき活躍ぶりです。
シリーズ恒例の船長さんも手記だけ（？）出演。

にしても、まだ3時間あまりしかプレイしていないのに、もう10回くらい死んだよ。
脚を踏み外しただけでも死ぬんですから、油断出来ません。

0259_ワークアウト089

今週も無事に、週3回のペースを守ってジムへ通うことができそう。
火曜日は、8時前に仕事を終えることができたので、ジムへ行くことができたのです。

胸、肩、腕、腹を1時間半程度でやるので、広く浅くのイメージで。
そのせいか、筋肉痛があまり来ていない。
こんなワークアウトでいいのか、と思ったりもするが、やらないよりはマシだ。

明日も休みなので、朝から背面メインでやることとする。

0258_ゲーム032

『真・恋姫無双～萌将伝～』が出るよー！

なんと52人のヒロインたちが北郷一刀を奪い合うスゴそうなストーリーだとか。
魏の種馬だとかチ○コ太守とかの異名で讃えられる一刀さんも、今回は身がもつのでしょうか、という感想を持たざるをえない。

0257_ゲーム031

『アルトネリコ』、ついにシュレリア様エンドを迎えました。
宿会話がもう信じられないくらいに甘甘で良い感じですが、エンディングは結構あっさりめ。
ちょっと残念かも。
とりあえず物足りないので、ちょっと設定資料集買ってきますね。

それとも、ドラマCDを買った方がこの喪失感は埋め合わせることができるのだろうか？
ともかく、「ファンタスマゴリア」はいい曲でした。

0256_ワークアウト088

土曜日のウェイトトレーニングでは背面以外の全て。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、フライ
肩：フロントプレス、アップライトロウ、サイドレイズ
腕：バーベルカール、ライイングトライセプスエクステンション
腹：クランチ
脚：スミスマシーンスクワット、ダンベルランジ
その他：クリーン

とりわけ効いているのは脚と、何故か上腕二頭筋。
脚は、土曜日のそれに加えて今日は石段上りもやったのでかなりいい感じに疲労が来ています。
プルプルです。
また、上腕二頭筋については、金曜日夜にやった背面のトレーニングでチンニング、ラットプルダウンをやって上腕の疲労が抜けないところで土曜日に追い打ちをかけるようにカールをやったのが効いた模様。
普段はひどく効きにくい部位なのに。

一方で、既に筋肉痛が抜けつつある大胸筋と上腕三頭筋。
どちらも、明日にはほぼ回復ししてしまいそうな勢いです。
火曜日予定のワークアウトでは、もう少し効かせたいところです。

0255_本035

発売からしばらく経っていたが『スターシップ2―海賊―』（マイク・レズニック　ハヤカワ文庫）を買って読んでみた。
前作も読んでいるが、こちらの方が物語に引き込まれる感じがした。
先が気になって読み続けてしまう熱中度は上がっている。
百戦錬磨で食わせ者のコール中佐と個性的な新しい仲間や敵とのやりとりも面白い。
シリーズ物だと言うことで、続きが出たらたぶんすぐ買うことになるだろう。

他、
『ジョジョの奇妙な冒険1～7』（荒木飛呂彦　集英社文庫コミック）
『少女素数』I（長月みそか　芳文社）
『ひきょたん！！』1巻（久遠まこと　角川書店）
を購入した。

0254_ワークアウト087

金曜日ではありますが、仕事が8時前に終わったので、無事にジムへ行くことが出来ました。
しかし、早いと言ってもこの時間ではあまり時間も取れないので、割りきって、背中だけをやることにしました。
1時間強、それでも集中して背中だけをやると、結構ハードにやれるものです。
と言うより、むしろ毎回1時間で終わらせるワークアウトが理想的なんだと思います。
それを、週5回とか。

デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーン、ワンハンドロウの5種類。
広背筋、大円筋、僧帽筋下部がメインターゲットとなる。

0253_ワークアウト086

久しぶりにウェイトトレーニングをした気がする。
土曜日以来なので、それほど時間がたっていないのだが、早々に筋肉痛が抜けてしまったのでそう感じるのかもしれない。
筋肉痛が早々に抜けてしまう、ということは、身体がそのやり方に慣れてしまい、つまりはマンネリ化して効果が薄くなっているということ。
また、忙しさにかまけて頻度が減っていることもあって、上がるウェイトが軽くなってきた模様。
どうにかしなくては。

＜本日の内訳＞
胸：ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、インクラインダンベルプレス
肩：ラックプル（アップライトロウ）、ラテラルレイズ
腕：EZバーカール
腹：クランチ、ロータリートルソー

0252_ゲーム030

『ダ・カーポ』シリーズも10年目くらい？
息の長い作品です。
今週金曜日（23日）が発売予定となっている『ことりLove Ex P』は、同シリーズの一体幾つめの商品なのか、考えるだけで恐ろしい。
サーカス商法という言葉を生み出したくらいに、自社製品の再利用に巧みなだけのことはあります。

なお、私は『D.C.P.C～ダ・カーポ プラスコミュニケーション』と、ファンディスク2枚くらいしか買っていません。

0251_アニメ063

『けいおん！！』第2話
オープニング、エンディング曲が身になじんできた感じ。
オープニング曲は勢いが凄まじい感じがいかにも彼女ららしいし、エンディング曲はよく聴くと曲単体でも何度でも聞きたくなる感じ。そう、かなりの本格派。
ストーリーは基本的には原作の流れ通りだったけれど、ところどこでお遊びが面白い。
唯ちゃんは本当にダメ人間。
妹に叱られる、って…その回想シーンで土下座する唯を見る憂の表情は必見ですが。
必見といえば、ポニーテール澪ちゃん。って、今更言うまでもありませんね。



『いちばんうしろの大魔王』第3話
いや、あなた、やってることがほぼ悪人じゃないですか…。
意図はどうあれ、結果的に見ると。
いくら自分や舎弟を襲った悪漢とはいえ、あんなにあっさりとそれぞれの手足をボキボキに折る主人公がどこにおるんや。

そういや、あの目元が何かに似ていると思っていたら、そうか、ダー○・シュナイダーですね。
緑髪ヒロインはドラ○もんで。
ひょっとして、キャラクターそれぞれに曰くがあるのだろうか？


『Angel Beats!』第3話
先が読めない展開とはいいましたが、盛り上がったところをストンと落とされた気分ですよ。
3話目にして一人脱落とか。
釈然としない気分とともに愕然としました。
どうにもすっきりとしないのはなぜだろう。
そして、あれは成仏なのか。

0250_アニメ062

今期から始まったアニメめも。

• 『けいおん！！』は期待通りの出来。言う事はない。
• 『迷い猫オーバーラン』は、いかにも低予算でありがちな話と展開。でも、悪くない。
• 『Angel Beats!』、いかにも麻枝氏っぽい設定とキャラクターたち。とんでもない設定と、展開が読めないのに期待。
• 『いちばんうしろの大魔王』、ヒロインのネジリ褌の食い込んだお尻が極めて印象的だ。話もなかなか面白そう。でも、露骨な規制だけは勘弁な。

0249_ワークアウト085

週に2回しか出来ない現状なので、きょうもまた、先週と同様に全身のトレーニング。
3時間あまりかけて。

胸：ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、ペクトラルマシーン
背：デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーン
肩：ラックプル、ショルダープレス
腕：EZバーカール、ライイングトライセプスエクステンション
腹：クランチ
脚：スミスマシーンスクワット

なかなかバランスが良いですね。
でも、体力使いすぎ。
仕事で夜遅くなっても、ジムに行かずに家でトレーニングできるようなツールが欲しい。
フィットネスショップで見たことがあるが、「パワーブロック」というウェイトのクイックチェンジ機能が売りのハイテクダンベルと、アジャスタブルベンチ。
この組み合わせが今月号の『アイアンマンマガジン』で紹介されていたので、気になる。

アイアンマン今月号といえば、「でっかいセット×超低レップス法」が気になる内容だった。
1レップス×40、50セットとか。
まさに「その発想はなかったわ」である。

0248_本034

『おと×まほ10』（白瀬修　GA文庫）
『おと×まほ』3巻（すえみつぢっか　ソフトバンククリエイティブ）
『ハヤテのごとく！』23、24巻（畑健二郎　小学館）

ゲットしたよ。
相変わらずかなたんかわいい。
暴走した委員長に舐め舐めされちゃうあたりとか、もういけません。
アニメ化決定です。
一人で夜中に見る系の。
くれぐれも、家族と一緒に見てしまって、気まずい雰囲気になったりしないように気をつけてください。

その子、男の子ですよ！

0247_ワークアウト084

何とか今日は、ジムへ寄ることが出来たでおじゃるの巻。
胸をメインに肩、腕（上腕二頭筋）、腹筋をやる。
しかしどうも,あまり集中出来ずに終わる。
テンションが上がらなかったこともある。

さて、これからも忙しいだろうから、週2回程度で効果の上がるワークアウトメニューを考えるべきかもしれない。

0246_雑記038

土曜日の脚のワークアウト、日曜日の40分のランニングの後、脚が多少だるくはなりましたが、今日は既に筋肉痛はほとんど治っていました。
やはりランニングでは筋肉への刺激は少ないのか、あるいは逆に、たまった乳酸を分解する良い運動だったと見るべきか。

なお、今日も遅くなってしまったのでジムへ行けなかったという有様。
明日こそはちゃんと行くよ！

0245_ゲーム029

『処女はお姉さまに恋してる　2人のエルダー』

昨日更新されていたのは、「ケイリの人生占い　今日の運勢つき！」。
ケイリ・グランセリウス―神秘的で高潔、ホロスコープの星詠みができて、それでいて意外にお茶目な性格をしている、初登場はファミ通文庫の彼女、このゲームでのグラフィック紹介ページで、そんな彼女がスク水姿を披露していてちょっとドキドキしたのはここだけの秘密だ―の人生占い。

まあ、よくあるものですが、とりあえずやってみる。
結果は、「あなたはケイリ・グランセリウスタイプです」。
「数多星々を司る王女」。
なんかカッコイイぞ。

0244_ワークアウト083

昨日行くはずだったものの、時間が遅くなり、ジムへ行くことが出来ませんでした。
しょうがないので、今日の午前中トレーニングで全身をやることになりました。
つまりは、ビッグ3を中心にしたウェイトトレーニング。

胸　：　ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、ペクトラルマシーン
背　：　デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、マシーンロウ
脚　：　スミスマシーンスクワット、ダンベルランジ
肩　：　バーベルバックプレス、サイドレイズ
腹　：　クランチ

3時間以上かけて、これだけの種類をやるのは久しぶり。
後半は流石に気力体力が尽きて、ランジはいつもより少なくしたり。
まあ、全体的に広く薄くやったのではありますが。

そういえば、1年以上愛用しているリストストラップが、もうそろそろ危ない。
一番負担のかかる部分がちぎれつつあり、バンドの幅が元の半分になっている。
よくぞここまで使い込んだものだ。
グラブはなくてもそれほど支障はないが、これについては、デッドリフトをはじめプル系の種目ではなくてはならない物となっているので、近いうちに新調しなくてはならない。
どこで買うと安いんだろう。

0243_アニメ061

あずにゃんはつるつるぺったんこですな、相変わらず。
という感じで始まりました、『けいおん！！』。

初っ端からステキにギターテクを披露してくれる唯先輩から一気にオープニングへ至り、…というところで、以前をずっと上回るクォリティにびっくりです。
アニメでここまでダイナミックなカメラワークは見たことない。
結構クールな雰囲気が漂っている…と思ったら、後半のダレ具合に、いつものけいおん！臭を感じ取る。
問題ない。
とりあえず、前半はきれいな『けいおん！』で、後半はいつもの『けいおん！』という感じ。

ところで、アニメでは1～3月が完全に飛ばされて、いきなり新学年の4月から始まってしまいましたが、色々美味しいエピソードのあるその時期は完全に割愛されちゃっているのでしょうか。
澪ちゃんがファンクラブ会長にストーカーやらの美味しいお話をカットしてしまうのはあまりにも惜しいでしょう。
気になるところです。

0242_ワークアウト082

今日もまた仕事で遅くなったのですが、一応ジムへ寄ってウェイトを上げてきました。
ただ、時間も遅いので、インターバルを減らし、また種目も体幹となる部分を優先してやることことで、短時間トレーニングになりました。
ベンチプレスとクランチについては、いつもと同様あるいは以上の強度でやり、それ以外は割愛したり、セット数を減らしたり。
インターバルがいつも以上に短いので、強度はそうおとらないはずですが、流石にいつもの3分の2程度の時間では、物足りない感じです。

0241_雑記037

最近仕事で遅くなるので、なかなかジムに寄れないというビジネスマン的な悩みっていう。
あしたこそはちゃんとやってくるよ！

トレーニングといえば、日曜日はまた石段登りでした。
延べ1600段の登り降りを30分あまりかけて。
今回も先週と同様、ウェイトは何もかけていないので、それほど辛くはない。
それでも汗が眼に入るほどになるのが、これのランニングと違うところです。

0240_ゲーム028

『処女はお姉さまに恋してる　2人のエルダー』の応援バナーを貼ってみることにしました。
主人公の千早さんも可愛いけれど、ヒロインの中では哘雅楽乃さんが特に心惹かれます。
清楚な黒髪とナイスバディーが私の弱点だというのだろうか。

主人公である妃宮千早さんは、前作のヒロインの一人である御門まりやさんのいとこに当たるみたいで、当然そうなると前作主人公の宮小路瑞穂様とは遠い親戚ということか。
美形の血統なわけです。

ゲーム中のグラフィックが公開され始めていますが、以前よりもさらに艶っぽさが強化されている気もします。
一言でいうととても美味しそうです。
6月が楽しみです。

0239_アニメ060

最近余り見る時間が取れないでいるが、（仕事だけが理由ではなく、『アルトネリコ』をやり始めてしまったりで）春の新番組くらいはチェックしなくてはなるまい。

ということで最初に見たのが少年向けアニメ『ヒーローマン』。
子供向けアニメと言ってばかにしてはいけませんよ。
ヒロインの太ももや主人公がショタ可愛いのが重要なポイント。

後、春から始まる『けいおん！』第2期『けいおん！！』に先立ち、買ってあったブルーレイディスク第7巻を鑑賞した。
こういうのは買って安心してしまって積むタイプなもので、今の今まで放ってあったのです。
「ライブハウス！」も評判通り結構面白い。
なお、ｔｏｒｎｅでは当然、『けいおん！！』が現在トルNo.1になっております。

0238_ワークアウト081

2週間ぶりに、土曜日トレーニングができた。
普通の160分コース。
右手首が治りきっていないので、カール系種目やクリーンには一工夫が必要。
アームカールは結局、EZバーで手首が負担にならないようなやつだけ、クリーンは軽いウェイトで、確実にコントロールできるように行った。
30キロ弱ならなんとか完全にコントロールしながら優しく下ろすことが出来そう。
ただ、持ち上げるのに軽すぎるので、ついでにプッシュジャークを試してみたり。
逆に、こっちだとこのくらいの重さがちょうどいい感じ。

これから仕事も忙しくなるので、少ない時間でも効果的なトレーニングが出来るよう考えたい。

0237_雑記036

「アルポータル―アルトネリコ総合情報ファンサイト　トウコウスフィア」が更新される隔週の金曜日だったので、木曜日の4／1ネタに引き続き、連日で更新がありました。

昨日ひどいといいましたが、良く考えてみたら、普段からここってば結構ひどいや。
みんな壊れてる…いずれ、3のキャラもああなるのか。
オリカたんがあんなことになってしまったのはどうしてなのだろう。

まあ、それはともかくとしても、ライナー、ティリア、アオトが和気あいあいと意気投合しているやりとりがあったのには心和まざるを得ない。
カラリとした陽性の主人公同士だけに、この二人の相性は抜群だと個人的には強く思う。
一方でクロアさんてば今回は散々な感じですね。

0236_雑記035

アルポータル―アルトネリコ総合情報ファンサイトの4月1日限定更新、
「アルトネ3キャラついに参戦か！　トウジョウスフィア！！4.2トウコウスフィア直前にアルポータル外乱闘勃発！？」
がひどいことに。
せっかく満を持して乗り込んできた3のキャラたちを迎え撃つのは1年に1回、4月1日ということで豪快に発狂した1、2の面々。
毎年恒例のネタ更新のようですが、たしかにこれはひどい。

ええい、ドロワーズでもかぼちゃパンツでもどっちでも良い！！
アカネちゃん、そのかぼちゃパンツだかドロワーズだかのふっくらとしたお尻の部分を軽く触らせて はもらえないだろうか？
生地と肌の間に出来る空間を少しずつ押してて狭くしていき、やがて肌に触れたときのその感触が大 好きなのだ！！
さあ、そうと決まれば、さあ、さあ！！

…。
アカネちゃん哀れ。

0235_ワークアウト080

本日は先週の金曜日に右手首を痛めてからほぼ1週間ぶりのウェイトトレーニングでした。
だいぶ軽くなってきてはいるものの、まだひねりの動作が難しい。
また、変な具合に荷重がかかると、もういけません。
そこで、痛みが無いように試行錯誤しながらのワークアウトになりました。

まず、デッドリフトです。
別段痛みはなく、いつも通り50キロくらいから始めて、100キロオーバーまで問題なくできました。
チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーンとワンハンドダンベルロウも問題なし。

しかし、腕のトレーニングに移ると、ライイングトライセプスエクステンションがいけませんでした。
そこで一工夫して、今回のトレーニングではトライセプスキックバックとワンアームダンベルトライセプスエクステンションをもって上腕三頭筋のトレーニングに替えることとしました。

他、腹筋は今日はインクラインベンチでレッグレイズを。