0254_ワークアウト087

金曜日ではありますが、仕事が8時前に終わったので、無事にジムへ行くことが出来ました。
しかし、早いと言ってもこの時間ではあまり時間も取れないので、割りきって、背中だけをやることにしました。
1時間強、それでも集中して背中だけをやると、結構ハードにやれるものです。
と言うより、むしろ毎回1時間で終わらせるワークアウトが理想的なんだと思います。
それを、週5回とか。

デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーン、ワンハンドロウの5種類。
広背筋、大円筋、僧帽筋下部がメインターゲットとなる。