0235_ワークアウト080

本日は先週の金曜日に右手首を痛めてからほぼ1週間ぶりのウェイトトレーニングでした。
だいぶ軽くなってきてはいるものの、まだひねりの動作が難しい。
また、変な具合に荷重がかかると、もういけません。
そこで、痛みが無いように試行錯誤しながらのワークアウトになりました。

まず、デッドリフトです。
別段痛みはなく、いつも通り50キロくらいから始めて、100キロオーバーまで問題なくできました。
チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーンとワンハンドダンベルロウも問題なし。

しかし、腕のトレーニングに移ると、ライイングトライセプスエクステンションがいけませんでした。
そこで一工夫して、今回のトレーニングではトライセプスキックバックとワンアームダンベルトライセプスエクステンションをもって上腕三頭筋のトレーニングに替えることとしました。

他、腹筋は今日はインクラインベンチでレッグレイズを。