0037_ワークアウト013

久しぶりにジムへ行ってきました。

土曜日以来なので、日、月、火、水と、間が4日も空いてしまいました。

また、金曜日から友達の別荘に強化合宿予定なので、今週のウェイトトレーニングは、この1日だけ。

しょうがないので、基本的体幹部の筋トレに集中して、胸と背中、腹筋についてやりました。

末端ともいえる腕は切り捨てて。

肩ができなかったのはちょっと残念。

今回のデッドリフトは、スミスマシーンを活用。

16.8キログラムのバーに、徐々に40キロ、60キロ、80キロ、100キロ、とウェイトを徐々に増やしてつけていく。

フリーウェイトとは違って、引く距離がどうしても少なくなるので可能な重さです。

116.8キログラムが今回の限界でした。

まだまだ残念すぎる。