0042_ワークアウト015

今日も無事、ジムでトレーニングできました。

台風18号のあおりで、仕事で帰れないかと思っていましたが、無事何事もなく。

近来まれに見る大型台風とのことでしたが、大した損害はなかった模様。

今日の種目は背中と上腕三頭筋、ついでに腹筋をレッグレイズで少々。

背中というよりはむしろ足まで含む全身運動のデッドリフトですが、今日は久しぶりにフリーウェイトで100キロオーバーでやることができました。

腰を痛めずに。

しかし、これの重量をこれ以上増やしていくのには、なんらかのブレイクスルーが必要かと。

どうすればいいのかな？

他、背中はチンニング、ハイプーリーでラットプルダウン、マシンでのロウイングを。

上腕三頭筋はいつも通り、ライイングトライセプスエクステンションとプッシュダウン。

かわりばえしないメニューの割には、毎回しっかり筋肉痛になるのは、胸や上腕二頭筋とは違うことろです。