0060_ワークアウト020

いつものトレーニング日記。

天候は曇り、やや気温低く感じたものの、10月は例年より暖かいらしい。

というわけで、毎週土曜日の恒例の午前中トレーニング。

ジムで朝9時から12時過ぎまでやると、さすがに結構体力を使います。

今日は結構涼しい日だったためか、あまり水分を節約しているつもりはなかったのですが、最後までボトルの中に水が残っておりました。

肝心のトレーニング内容は、いつもと特に変わらず。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、マシーンフライ

肩：アップライトロウ、フロントレイズ

腕：スタンディングダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール、EZバーカール

腹：クランチ

その他：パワークリーン

胸や肩の種目でセット数が増加傾向にあり、特に胸など、3種目だけで26セット。

もう少し効率を良くして、他にその時間を回したい気もする。

とくに下半身や上腕に。

定期的に行っている下半身のトレーニングは、平日のデッドリフトの他は階段走り込みだけ、という現状はアンバランスかもしれない。

明日やるつもりなのだが、一日雨だったらやれないし。