0067_ワークアウト022

今日は予定通り、背中と上腕三頭筋についてのトレーニング。

腹筋も軽くレッグレイズをやってはいるが、正味5分間程度なのでした。

今回の特徴は、夜も遅く、時間が足りなかったので、一種目ごとのセット数を減らしたこと。

普段6セットやっているようなものを、4~5セットに減らし、空いた時間で種目を増やす。

こうすることで、普段と違う刺激を筋肉に与えることができるらしい。

おかげで、背中についてはいつもより1種目多い4種目を実施することとなった。

チンニング、ラットプルダウン、ロウプーリー、ベントオーバーロウの組み合わせ。

他、デッドリフト（背中と足）、上腕三頭筋はライイングトライセプスエクステンション、プッシュダウン。