0109_ワークアウト038

火曜日ということで、いつも通り胸、肩、上腕二頭筋、腹筋のワークアウトの日。
ベンチは久しぶりに、80キロがかろうじて2回上がった。
年内に85キロ…無理か。

上腕は先週あたりから導入したストレートバーでのワイドグリップカール。
そろそろ、これだけでは効果が上がらなくなりそうな予感。

腹筋は、やはりここ数週間でメインでやるようになったレッグレイズ。
レッグレイズというよりは、個人的なイメージは、インクラインベンチ・リバースクランチ。
これは、普通のクランチを5倍のレップ数やるのと同じくらい効く感じがする。
なお、肩については軽いウェイトでのプレスと、ベントオーバーラテラルレイズ。

ここ最近の種目リニューアルは一息ついた感じ。