0138_ワークアウト046

まだ首が痛いため、今日のワークアウトも軽めで。
こういう時、フリーウェイトよりもマシンがいい、と言うことに初めて気づく。
ダンベルやバーベルを持ち上げるのはもとより、スミスマシーンでスクワットするにしても、かなりのテンションが首筋に掛かる。
首が痛いのなら、ベンチプレスも本気で力は出せないし、腕を鍛えるだけのライイングトライセプスエクステンションすら難しい。
それと対照的に、大抵のマシーンは、完全に個々のパーツにターゲットを絞って鍛えるのを目的としたもの。
ライイングトライセプスエクステンションはやらずにプッシュダウンですましたり、ダンベル／バーベルカールはせずに、ケーブルカール／マシンカールをもって代用とする。
今日のトレーニングはそんな感じでした。