0132_ワークアウト045

本日は1週間ぶりのワークアウトの日でした。

先週首を痛めて以来、本当に何もやっていなかったので、すっかりなまった感じがします。

それを如実に感じたのがベンチプレスとクランチ。

ベンチプレスは、どうも体が固くなった感じで、パワーはまだ余裕があるのに、ウェイトが持ち上がらない感覚。

腹筋は明らかに衰えており、休み休み、いつもの量を行いました。

今回は次回のトレーニングに繋げる意味が強いので、それほど強く負荷をかけずに身体全体、主に大筋群をターゲットとし、胸、脚、背中に時間をかけ、残りの時間で腹筋、上腕二頭筋の種目を行いました。