0122_ワークアウト042

本日木曜日は、ジムで背中をメインとしたワークアウトの日です。

背　：　デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ
腕　：　ライイングトライセプスエクステンション、プッシュダウン

全般的に、体の背面を責める組み合わせです。
やはり背中の種目が、それぞれ時間のかかる組み合わせと言うこともあって、火曜日のワークアウトに比べると種目数が少ない。

今回の重点目標は背中を十分に刺激しつつも、上腕三頭筋も最低限やること。
背中の試みとしては、チンニング、ラットプルダウンで、普段やっていないリバースグリップを多少入れてみたこと。
あまり、効果があるようには感じられなかった。
ほかは、これも最近やり始めたワンハンドロウに少し慣れてきた感覚がある。
上腕三頭筋の方は、特に新しいことはせず。