0120_ワークアウト041

本日のワークアウトは、胸、肩、上腕二頭筋、腹筋。

胸は、いつもと変わらないベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロスオーバー、ついでにマシーンフライ（ペクトラル）。

肩については先週くらいから開始したフリーウェイトのバックプレスに慣れてきた感じがする。
今回新しく導入したのは、肘を曲げたままで行うラテラルレイズ（サイド）。
普通のサイドレイズより、肩がすぐ熱くなる。
これはありかもしれない。
また、僧帽筋トレーニングとして、ダンベルシュラッグを初めて本格的にやってみた。

上腕二頭筋は、インクラインでダンベルカール、腹筋は、いつものクランチで、量を増やしてみた。


それにしても肩がだるい。