0114_ワークアウト039

今週平日は、ジムに行くことができたのは結局火曜日だけ。
そこで、今日の土曜日ワークアウトは、スペシャル版でお送りしました。
本来、木曜日あたりでやるべき種目をいくつか、今日のトレーニングに追加したのです。
その結果、組み合わせは次のような感じになりました。

胸：ベンチプレス、インクラインダンベルプレス
肩：バーベルショルダープレス、ベントオーバーラテラルレイズ
腕：バーベルカール、ケーブルカール
背：チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、バックエクステンション
脚：スクワット
腹：クランチ

ほぼ、全身運動。
約3時間半と、いつもより30分ほど余計に時間がかかりましたが、広範囲をやった割には短時間で済んだと思います。