0123_ワークアウト043

昨日のワークアウトの反省点。
まず、背中について、大重量を扱えるベントオーバーロウをしなかったことがおそらく最大の誤り。
代わりにワンアームダンベルロウをみっちりやったつもりだったが、甘かった。
代替にはならない事が判明。

今後は、ダンベルロウをやらないことがあっても、ベントオーバーロウを欠かしてはならない。
そもそも、昨日の背中のトレーニングは、定番のロウイングマシンやロウプーリーすらやらなかったのが間違いなのだ。

さて、明日は土曜日ということで、午前中いっぱい時間をかけられる。
胸、肩、足、上腕二頭筋、僧帽筋、腹筋のすべてに効かせ…られたらいいな。