0003_ワークアウト001

本日のトレーニングは、背中、上腕三頭筋、ついでに腹筋。

腹筋については、火曜日にやっているのでそんなにみっちりとはやりませんが、

それでも２日経っていると十分回復しているので、やらないわけにはいきません。

まあ、土曜日にまた本格的にやるつもり。

種目としてはハンギングレッグレイズとリバースクランチを少々。

本命は、背中。

今日の種目はデッドリフト、チンニング、ハイプーリー（ラットプルダウン）、

そしてマシンロウイング。

デッドリフトでウェイトを10キロ刻みで増やしていく途中で、

いつもより早く力尽きてしまった。

バーに片側45キロずつつけて持ち上げようとしたが、腰が踏ん張れずに腰砕けに。

まあ、腰痛気味だったので次回に期待。

他の種目については、いつも通りきっちりと筋肉の動きを意識してやれた感じがする。

上腕三頭筋は、ライイングトライセプスエクステンションとプッシュダウンだけ。

本来は、他にもダンベルで片腕ずつできるトライセプスキックバックなどをやった方がいいのだろう。

とりあえずいつも背中に時間を取られてしまうので…。