0015_ワークアウト006

平日のトレーニングは、通常火曜と木曜日が理想的なタイミングとなる。

それと、休日である土曜日を加えた合計3日／1週間が、適切なパターン。

今週は、ちょっとしたミスで、水曜日と木曜日連続となってしまった。

水曜日が胸メイン、木曜日が背中メインで。

となると、土曜日までに胸が筋肉痛から回復していない可能性が高い。

困りますね。

昨日の胸メインのワークアウトでは、ベンチプレスでいまいち追い込めなかったので、その後のインクラインダンベルプレスをみっちりやり過ぎた感がある。

意外に、筋肉痛が酷い。

本日の背中メインは、腰の痛みがまだとれていないので、デッドリフトをスミスマシーンで代用。

…効き具合が微妙な感じ。

そこで代わりに、ハイプーリーのセット数をやや増やしてみました。

まあ、今回はあまり期待してはいけないのかもしれない。