0026_ワークアウト008

今日は午前中トレーニングの日。

ジムへ行って、真面目に胸と肩と上腕二頭筋を。

ついでに腹筋。

上腕二頭筋の方を、21レップス法と言うのでしょうか、スタンディングバーベル（EZバー）カールを7レップスずつ、それぞれ動範囲を変えてやる奴をやってみました。

雑誌でよく取り上げられている手法で、最初の7レップスを水平面から上、次の7レップスを水平面から下、最後の7レップスをフルレンジでやる方法です。

筋膜を伸ばして筋肉の成長の余地を伸ばすというコンセプトだとか。

回数がとにかく多いので、最後までやり遂げるのがなかなか大変。

でも、トレーニング終わって12時間近く経つ今、特に筋肉痛が、来てないのですよ。

腹筋や大胸筋の方はすでに痛くなっているのですが。

…ダメか、ダメなのかーっ！

これだけ疲れるまでやったのに効いていないというのねー。