0033_ワークアウト012

ふくらはぎの筋肉痛がとれないので、今日の有酸素運動はただのランニングにしました。

先週と同じ10km今日の距離で、1分あまりタイムが縮まりました。

順調に伸びているというか、やはり身体が慣れてきたのでしょう。

とりあえず、金曜・土曜で連続でウェイトトレーニングをして、さらに今日は十分な量の有酸素運動をしたものだから、いい具合に疲労してきました。

人間、適度な肉体疲労は健康に良いのです。

そして昨日重視して行った肩ですが、確かにいつもより筋肉痛が来ているような気がしました。

アップライトロウである程度の高重量で安全にやる方法が分かってきたので、今後も続けていきたい。

より高重量で。

ショルダープレス系の方も、近いうちにマスターしたいところ。

後は、上腕筋もけっこう痛い。

一方で上腕二頭筋はそれほどでもない。

上腕二頭筋を狙ってカール系種目をやっているつもりだけれど、まあ、上腕筋は上腕二頭筋の土台っぽい重要な部位でもあるので、これはこれで問題ないのだろう。

とりあえずは、ここら辺の部位については、試行錯誤がまだまだ長引きそうです。