0392_ワークアウト138

今週は木曜日がジムがお休みの日なので、それを避けるとなると、中途半端な日に行くようになってしまう。
通常は火曜日・木曜日・土曜日と、うまく1週間を割り振っているのだが、それが崩れると筋肉痛の回復のタイミングが合わなくて面倒なことになったりする。
と言うか、2日連続でウェイトトレーニングはやりたくないのだ。
とりあえず、今週は水曜日と、可能であれば金曜日。
土曜日はとうぜん行くとして。

今日は胸と上腕二頭筋、腹筋。
上腕二頭筋のトレーニングは、バランスを重視して、3種類―リバースグリップカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカールをやってみた。
それぞれ上腕二頭筋長頭、短頭、上腕筋をターゲットにしてバランスの良い腕を作るメニューらしいが、効いているかどうかは微妙な感触でありました。

0391_ゲーム066

『るいは智を呼ぶFANDISC　明日のむこうに視える風』

順調に試行錯誤しつつ物語を進めております。
番外編とも言うべき温泉旅行編をやってみたり、宮和編を進めていると、一旦のエンディング？らしきものに到達したあと、時間軸が変わって、夢オチの伊代、るい、こよりのエッチシーンに進んだりしたあと、唐突に終わってしまったので、少し前の選択肢を変えてみると、尹のルートに入ったっぽい？

どうにも、構造が不可解。
たりないピースを集めないと、物語の全体像が見えない、というファンディスクらしからぬ凝った作りになっているのだろうか？

それはともかく、尹の話を進めていくと出会うチャイナマフィアの兄さん。
ちゃんと立ち絵のあるイケメンなのだが、まさかこんなキャラクターだとは思わなかった。
本編でも存在だけ登場したとあるお隣さんとこんな関わりとは完全に想定外で、してやられた感が強烈至極。
何はともあれ本当に、智ちんがいろんな意味でピンチだわ！
ピンポイントで。

0390_雑記047

日曜日のウェイトトレーニングから48時間以上経っているにもかかわらず、脚の筋肉痛が酷い。
普段は階段を登るのも辛い、という表現が、今回は歩くのも辛い、くらいに。

そんなに一生懸命トレーニングをやったつもりはないのですが、特にハムストリングスにかなりの痛みが走る。
自分のスミスマシーンスクワットのやり方のせいなのか、体型故なのか、スクワットすると、ハムストリングスによく効くようだ。
そのせいか、大腿四頭筋もそれなりに発達しているのに、筋力はハムストリングスも同じくらいある。
普通は、大腿四頭筋の方が筋力があるらしいが。

ともかく、脚の筋肉痛が酷いのには、もう一つ理由があるような気がする。
それは、翌日のランニングをしなかったということ。
左足の指の爪が1枚剥がれたのと、雨がひどかったので昨日はナニもしなかったのであります。
それがいけなかったのだろうと思う。
迎え運動は筋肉痛解消にとても重要であるということを改めて実感しております。

0389_ゲーム065

『るいは智を呼ぶFANDISC　明日のむこうに視える風』

を、今日起動しようとしたらファイルが足らないとか何とか！
びっくりしてあれこれ試したり、ディスクを入れなおしたり。
してみたら、なんとマカフィーセキュリティで引っかかってるし！
引っかかっているのは「RUITOMOFD_SRP.EXE」
…アンインストールしかないのか。
アンチウィルスソフトはこれしかもってないのに。

（とりあえず、リアルタイムスキャンを無効にして、アクセスするごとに削除されないようにしました）

0388_ワークアウト137

本来土曜日でやるべき内容でありましたが、土曜日は一日中出かけていたので、本日日曜日に実施。恒例の休日トレーニングです。

午前中は普段どおりのウェイトトレーニングですが、順番を変えてみました。
ベンチ台が混んでいたので、代わりに脚のトレーニングからやってみることに。
まずスミスマシーンスクワットをやってから、軽めでマシーンのレッグエクステンションを。
ハムストリングスの方は、スクワットで十分刺激出来ているので、脚についてのワークアウトはそれだけ。

他の胸、肩、腕、腹のワークアウトはいつも通り…より、やや少なめになりました。
一番最初に脚をやると、全身疲労で、他のウェイトに回す気力が消耗しますよってからに、順番を変えてやるのは諸刃の剣。

午後は、5時過ぎから6時過ぎにかけてランニング。
気温が下がってきたので、体温が上がりにくくなり、スピードが上がってきました。
久しぶりに6km以上のジョグで時速10kmごえしました。

0387_アニメ088

『ストライクウィッチーズ』最終回「天空より永遠に」

ヴェネツィア解放戦、最終幕。
予想の範囲内の、つまりは王道の大団円ですが、まさか宮藤までもが「あがり」になってしまうとは意外です。
主人公格の2人が完全引退するとなると、『ストライクウィッチーズ』としてはもうエピソードは終わりなのだろう。
だとすると、次があるとしたら、他の戦闘航空団の話になるに違いない。
個人的な好みから言うと、大半を同人誌で話が進んでいるストームウィッチーズのお話が。
あのマルセイユを擁する第31統合戦闘航空団「アフリカ」！
渋いオヤジキャラとして、ロンメル、パットン、モンティの夢の共演もあるし。

0386_本051

『おと×まほ11』（白瀬修　GA文庫）
「恥ずかしいよ、もちろんーだがそれが心地良い」
いきなりスカートをたくし上げて中身の黒タイツを見せつけようとする美少女転校生にかなたんドキドキ！の11巻ですぜ。
でも、そんなちょっとガードの弱い彼女には、なんとなく予想は付いていましたが、一つ重大な秘密があったのです。
…脱ぎグセがある、というよりも脱ぎ脱ぎが大好き、という性的嗜好もそうですが、それにとどまらない彼女の秘密とは…？
新たな変態を迎え、ますます好調のシリーズですね。

他、
『ストライクウィッチーズ　公式コミックアラカルト』（角川書店）
『ストライクウィッチーズ　キミとつながる空』（京極しん　角川書店）
『サクラ大戦漫画版』7、8巻（政一九　講談社）
『マッスル・アンド・フィットネス日本版』10月号（あほうせん）
などをゲッツ。

0385_ゲーム064

智ちんクンカクンカ！
僕らの智ちんが帰ってきた！
『るいは智を呼ぶFAN DISC　明日のむこうに視える風』ねんどろいど同梱版！！
元のゲームの方にはフルボイスパッチも当てたし、しばらくは退屈しなさそうです。
例によって、表紙で一番カワイイこの娘目当てで買ったら男だったでござるの巻。
の好例のような作品ですね。

ちなみに画像は、智ちんスカートの中を覗かれてキャーいやーん状態でヘヴン状態！
ではなくて、風に翻るスカートを必死で抑えるともちん。
ブルマでガードしているけれど、よくその中を見られちゃうと大変なことになっちゃいますから。
ちなみに、デフォルトの顔ではありません。
これの恥ずかし顔は、バリエーションとして付いてくる顔でありまして、ディスプレイするのに早速こんな顔にしちゃう人はちょっと変態かもしれませんよ？

0384_ワークアウト136

最近はウェイトトレーニングは「効かせる」ことを重視してやるようにしています。
重さにこだわらずに。

ベンチプレスでも、マックス付近のウェイトは2、3セットで終わりにして、あとは8～10回上がる重量まで落としてやっています。

（昨日、火曜日もそれでやってみたところ、しっかりと筋肉痛がきたものです。）

また、上腕二頭筋は、完全に回数重視で。
軽くする代わりに、フルレンジで回数を多くこなすことで効かせる方針。
筋肉を損傷させるのではなく、石井先生によると「代謝的なオールアウト」という状態です。
重さ的には、1RMの45％程度なのですが、これが驚くほど筋肉痛を起こします。
必ずしも筋肉痛が筋発達のバロメーターとは言えないそうですが、ある程度の指標と捉えて、「これはかなり効く」と解釈しております。
当面の間、これをメインに据えていきたいと思います。

0383_ワークアウト135

土曜日のウェイトトレーニングの結果、大胸筋、ハムストリングス、腹筋に強烈な筋肉痛が。
また、上腕二頭筋、大腿四頭筋にもかなりの筋肉痛が来ていました。
上腕二頭筋に効いたのは本当に久しぶりです。
やはり、多レップスは良いものなのかもしれない。
軽い重量でフルレンジと正しいフォームを維持できたせいかもしれない。
今後取り入れていきたい。

なお、金、土、日と3日間はランニングも。
合計約20km走りました。
右足の小指は腫れが収まらないので、どうやら骨が多少欠けている模様。
あまり無理せず、ゆっくりめで走ろうと思います。
というより、まだ暑さが身体にこたえるので、これだけの距離でも「ゆっくりめ」でしか走れません。
でも、速さは重要ではありません。
心肺機能を鍛えるために走っているのではないのです。

0382_ゲーム063

『シュタインズ・ゲート』を昨晩全クリアしたよ。
その一歩手前の助手エンドが結構ショッキングだったけれど、それを何とかフォローするトゥルーエンドがあったので本当よかった。
でもやはり、不遇な登場人物が出ているよな、という気分はある。

0381_アニメ087

『けいおん！！』ブルーレイディスクの3巻目まで届いていますが、その特典で付いてくるアイテムの一つ、「布ポスター」。
シチュエーションがかなり謎ですが、メンバーが音楽準備室で次々制服からスク水に着替えているという絵柄。
唯の場合はいかにも「よさこい！」の掛け声が聞こえてきそうな感じである意味健康的でエロスは感じませんでしたが、2巻の恥じらいムギ、そして3巻の律ちゃんとものなると、なかなかの迫力。
もちろん性的な意味で。
エロス。
とりわけ律がおもいっきりブラウスを脱ぎ捨てている絵柄では、「んまっ！いやらしい！」って感じですぜ？
澪のものがちょっと楽しみです。

0380_ワークアウト134

土曜日ということで、また午前中いっぱいジムでトレーニングしてきました。
冒頭のベンチプレスでハッスルし過ぎて後半辛くなったりした。
もう少しペース配分考えないとね。
ベンチプレスですが、どうやら、ある程度安定して85キロを上げられるようになってきた感じ。
もうそろそろ自分の1RM＝85キロと表現できるかもしれない。

その後は力尽きたので、あまり深くはできなかった。
今日は、上腕二頭筋のトレーニングをリニューアルしてみた。
思い切ってダンベルを8キロまで減らして、そのかわり1セットあたりの回数を増やした。
左右で合計200レップス。
あまり効いている気がしないでもない…。

0379_アニメ086

『けいおん！！』最終回

さわちゃん先生、あずにゃんの涙に思わずもらい泣き。
「卒業しないで」といって泣き崩れるあずにゃんの姿にはドキドキしました。
本当にこのメンバーのことが好きすぎる彼女の来年度がちょっと心配。
一人ぼっちになっちゃうんだし。
それでも、最後の放課後ティータイムの曲で勇気づけられて、力強さを取り戻した姿が救いです。
残りは番外編だけか…。
ここまで来ちゃったんですね。


『ストライクウィッチーズ2』第11話

戦艦大和、ビスマルク、ティルピッツ、プリンス・オブ・ウェールズ、デューク、アンソン、フッド、リットリオを中軸とした人類史上最強の艦隊が、敵ネウロイの巣に殴り込みをかける最終決戦！
リベリオン海軍こと米海軍の参加がないので、実はかなり小規模な気もしますが、そこはそれ。
各国の戦艦を集めた艦隊とかってちょっとした浪漫ですよね。
…とは言え、作品的に露骨に、ウィッチたちの当て馬というか、ヤラレ役というか。
そんな雰囲気がプンプンです。
終盤に向けて、陳腐な展開になるのまで前シーズンと同様にしなくてもいいのに。
次回が最終回ですね。

0378_本050

ここ数日は電車にのるときに、とあるSF作家の古いエッセイ文庫本を読んでいたりする。
高校生位の頃に、既に古本屋で100円で買ったもので、1970年代の雰囲気がノスタルジック。でも、内容はあまり面白くない。
正直、今これを読むのは本当に暇つぶし、時間の無駄遣いとしか言いようがない。
電車の中で読むのに適した文庫本を買うべきだろう。
あるいは勉強になるものとか。

今日は休日にしたので、家でゴロゴロです。
本も結構買ってきたので、それを片っ端から読んだり。
発売から少々経ちますが、『迷い猫オーバーラン！キャラナビブック　猫缶！』（集英社）を買いました。
コミック本サイズのファンブックですが、編集が病気気味で良い。
「水の滴る千世の足を見て変な快感に目覚めたキミ。ちょっと将来が不安かもしれないね。」
「パンツはかない時もあるけど恥ずかしくないもん！」

ジャンプなのにマニアック志向ですよね。
他、『アイアンマン』『シュタインズ・ゲート公式資料集』『サクラ大戦漫画版』3～5巻など。

0377_ワークアウト133

久しぶりにデッドリフトで105キロに挑戦してみた。
さすがに、5回と上がらない。
やはり、ここらへんが限界みたい。
これ以上は、腰が折れそうで恐ろしくてやる気になれない。

今日のワークアウトは恒例の背面の日。
デッドリフト、チンニング、ラットプルダウン、ロウイングマシーン。
腕はライイングトライセプスエクステンション、トライセプスキックバック。
あと、クランチで腹筋も。
腹筋はなるべく頻度を多くしたいので、週3回やるようにしているのです。

腹筋といえば、火曜日のデクラインシットアップは、ほとんど効かなかったようで、全く筋肉痛が来ていなかった。
驚きである。
せっかくりぬーあるしたのに…。
ちなみに、ベンチプレスの方は有効だったようです。
筋肉痛がいつも以上に来てます。

0376_ワークアウト132

今日のウェイトトレーニングは胸、肩、腹、腕（上腕二頭筋）。
いくつかの種目を刷新してみた。

まずは腹筋を完全リニューアルして、デクラインベンチを使い、マイナスの角度をつけた状態から10kgのウェイトを両手で掲げつつ上体を起こす、というシットアップをやってみたのだ。
効いているような気がするが、どうだろうか。
ふだんは角度をつけないベンチでクランチを3セット合計150回ほどやっているのだが、マンネリ化していただ。

なお、ベンチプレスについては前半、85kgに挑戦してみた。
インターバルを長めにとったことと、やや反動を使い気味だったので、何とか上げることができた。

いつもと違う事の一つは、前述のようにインターバルを長めにとったこと。
前半重いウェイトに挑戦する際は、3分間もインターバルをとった。
また、もう一つは、後半はウェイトを減らし、代わりにレップ数を増やしたこと。
ふだんは細かく刻んでなかなかウェイトを下げない代わりに、レップ数は3～4回程度でやっていたのを、ウェイトを大幅に減らしつつ、レップ数は7～8回をキープした。
これも、ふだんとは異なる刺激を受ける事ができたような気がする。

上腕二頭筋についても、普段とは異なり、ダンベルやバーベルを使わないメニューばかりをやってみた。ロウプーリーケーブルによるアームカール、ハイプーリーケーブルによるオーバーヘッドアームカール、マシーンアームカール。
…むしろ前腕に効いていないか？

0375_アニメ085

『ストライクウィッチーズ』第10話

夢の二大エース共演！
というわけで、本世界でも、元ネタでもトップエースと高い評価のマルセイユ大尉の登場です。
元ネタではこういう人間関係だったかどうかは知りませんが。

一方、芳佳にとってはシャーリーと比べて、二大おっぱい共演！
という風に見えていたという。
「芳佳ちゃん…」と呆れ気味につぶやくリーネちゃんが笑いを誘います。

それはさておき、今シーズンは各国エースだけでなく各国兵器の共演が楽しめる要素が強いですね。
潜水艦からウィッチを飛び立たせる、という作戦案が話されていたことから、もしやと思っていたらイ号400潜登場！
潜水艦で敵本拠地へ潜入、トップエース2人で一気に奇襲攻撃をかける。
人類史上最強クラスのエース2人に襲われたら、防塁強固なネウロイさんといえども物語の前座にしかなりません。
鎧袖一触とはまさにこのこと。
2人にとっては朝飯前とでも言うのか、実弾を装填した銃を手にしたまま、2人の空戦が始まってしまいます。
2大怪獣大決戦ですな…。

0374_ゲーム062

『シュタインズ・ゲート』の10章に到達し、4つ目のエンディングを見ることができました。
さてここで困ったのは、まだ2つもエンディングが残っているのに、どのように進めたらいいのかはっきりとしないということ。
今までは、

0373_ゲーム061

というわけで、2周目ではなく、別の選択肢から始めました。
『シュタインズ・ゲート』
選択肢、と言ってもこのゲームは選択肢を選ぶのではなく、基本的に携帯電話で連絡するかしないかだけなのですが。
以下ネタバレなので、同様に区切ります。

0372_ゲーム060

『シュタインズ・ゲート』は昨日夜遅く、ひとまずクリアした。
ところで、このゲームのプレイヤーはネタバレを控えるのがお約束らしい。
なので、本文を分割することにしたのだ。

0371_ワークアウト131

トレーニングジムで有酸素運動の代わりとなるものを探したが、結局うまくいかなかった。
泳ごうにも、水の抵抗で足指には良くないだろうし。

ベンチプレスは、久しぶりに82.5が上がった。
朝、疲労がない状態なのでこんなものだろう。
週2ペースでちゃんと真面目にやっていれば、近いうちに85がまた上がるようになるだろうか。
ひとまず今回はアップとクールダウンを除いて正味2時間ほどでウェイトを終りにして切り上げた。
次は火曜日の予定。

0370_ゲーム059

『シュタインズ・ゲート』、ここらへんはもう終盤なのだろうか。
第1回目プレイなので、話がどこまで分岐するのかは全くわからないのだけれど、とりあえず適当に電話に出たり出なかったりメールにレスしたりして進行して、今は8月13日金曜日、夜。
主人公オカリンと共に酸欠で息苦しくなるような気分を味わっています。

0369_ワークアウト130

木曜日は仕事で中途半端に遅くなったので、食事をせずにジムへ行ったが、そういう状態で夕ごはんが遅くなるのは体に良くないということから、早めに切り上げる結果となったのであった。
種目は木曜日いつもの背中メイン。
あまり気合も入らなかったので、デッドリフトはマックスには挑戦しませんでした。

なお、先日足の指を痛めまして、しばらくランニングできない身と相成りました。
実質、有酸素運動ができない身ということで、ダイエット計画はしばしの延期となります。
レントゲンで見てもろたところでは、小指にヒビが入っているかどうかよく分からないということだったので、また来週に再度受診する予定。

さて、明日土曜日はいつもどおりの午前中トレーニングです。
ウェイトに加えて、備え付けのマシーン（ステップアップマシーンなど）を使っての有酸素運動ができないか、試してみようと思います。

0368_ゲーム058

『シュタインズ・ゲート』を日曜日からプレイし始めて、最近寝不足気味に。
まだ1巡目の途中ですが、物語に引き込まれています。
なかなかに面白いんですが、主人公の厨二病具合がかなりのもので、これは遊ぶ人を選ぶんではないかと思ったり。
一筋縄ではいかない。

それはともかく、登場人物の一人のるか君がかなりの萌えっ子。
だが、男だ。
ひょっとすると隠れヒロインの扱いなのかもしれないが。

0367_ワークアウト129

今日はジムで過ごした時間が80分程度と短くなってしまったので、それぞれの種目が少なくなった。
集中力が落ちているのは、ダイエットという名目で有酸素運動を増やしているせいか。

それはともかく、HALEOのイグナイトが今日届いたので、早速夕食前から摂ってみた。
ひと月分で8,400円とずいぶん高いシロモノだが、ほんとうに効果あるんだろうか。
まあ、「高い買い物をした」という思いで、いやが上にもダイエットへと集中させる効果はありそうだ。

0366_ゲーム057

何ヶ月ぶりかにXbox360を起動してみると、『モダン・ウォーフェア2』が中にはいっていたので、1時間ほどプレイしてしまう。
ハードモードの続きだったので、死にまくって我に返る。
プレイしようと思ったのはコレジャナイ。

先日購入した『シュタインズゲート』です。
主人公が厨二病ということと、タイムマシンものということくらいしか予備知識無しですがやってやるです。

0365_ワークアウト128

今日はランニングと、ウェイトトレーニングはサイドベントを。

サイドベントをやるのは本当に久しぶり。
これくらい体の負担が少ないウェイトなら、自宅でも抵抗なく続けられるはず。
20キロのダンベルは1個しか持っていないが、一度に1個しか使わないこの種目に最適。
重量的にも。

ランニングは、長いブランクのあとの連続3日目のせいか、タイムが落ちてきている。
なんといっても暑いし！
時速9km前半にまで落ちてきているが、今回は心肺能力を高めるためというよりは脂肪を落とすためなので、まあ、気にすることはないだろう。

とりあえず、金土日の3日間で20km走ることができた。
明日は月曜日なので、通常コース2周は無理にしても、1周くらいはする時間を確保したいところですぜ。

0364_アニメ084

本体から外付けHDDへ録画を移す作業をしながら、『けいおん！！』22話や『ストライクウィッチーズ2』9話を見ていましたが、他にも先行放送版の『百花繚乱　サムライガールズ』1話を見てみました。
これは、10月から放映されるやつですね。
骨太な雰囲気と独特な表現と…おしりとおっぱいとチュー。
良く解らんがとにかくよし！
後藤又兵衛さんがなんでキリリとフンドシを締めている以外、下半身丸出しなのかよくわからないけれど、これはアレだ、フンドシ女子を流行らそうってわけなんだな、そうに違いない。

0363_アニメ083

『けいおん！！』第22話は、受験とバレンタインのエピソードでした。
ずいぶんと話の進行が、早いな…。
もう2月、ということは、メンバー4人が卒業するのもあと1ヶ月半。
あずにゃん、一人ぼっちになっちゃうのかね。

先輩にチョコ渡そうとしてなかなかできないあずにゃん。
なんていうか、意識しすぎてまるで愛を告げるのに臆病な仔猫ちゃんだぜ？
青春ね。

あずにゃんがいい子すぎるというか、今回はデレている。
また、今回のさわちゃんは綺麗なさわちゃん。
いつもあんな調子なら、それは一番人気の先生になるのはよく分かります。


＜追記＞

『ストライクウィッチーズ2』第9話
冒頭の戦闘シーンでは、宮藤軍曹の震電が活躍！
そしてペリーヌ。
故郷のガリア復興で、壊された橋を修復するために、家宝のレイピアを売るかどうか、というところまで追い込まれているようです。
ふだんの扱い酷いのに、シリアスな背景があるものです。

そんなシリアスの一方で、今回は水着回ですよ。
相変わらずヴィルケ中佐の水着は大胆ですが、それに全く反応しない坂本少佐。
朴念仁ですからね！
あと忘れちゃならないのはリーネちゃんの水着おっぱいに目が釘付けの芳佳ちゃん。
よこしまというか、むしろ無垢な目で見つめているのが印象的。

そして宝探しへむかうペリーヌ、芳佳、リーネ、そしてルッキーニちゃんことフランチェスカ。
ペリーヌの故郷の村のために、何としてもお宝見つけるのだ！
って、間を省くと、どこでそういう展開になったのかよくわからない急展開ですね。

一方、そんな彼らを心配して追いかける他のメンバー…がとんでもなさ過ぎることに。
酔っ払った坂本さんがミーナ中佐の唇ゲッツ！
ちゅぱちゅぱ。
あまりの刺激に失神するミーナさん。
そして坂本少佐は逃走へ…！
なにこれひどい。

さらにその一方、あとに残されたサーニャとエイラ。
今回ほとんどセリフなし。
そんなこんなで、ついに遺跡の奥にたどり着いたペリーヌさんご一行。
だが、そこには古代の石像が動き出す罠が待ち構えていた！っていう。
今回は、続けざまの急展開が待っていてびっくりです。

0362_本049

『ストライクウィッチーズ2　①伝説の魔女たち』（南房秀久　角川スニーカー文庫）
『ツイてない！　悪魔のしもべはサキュバス男子』（三門鉄狼　メディアファクトリー）
『迷い猫オーバーラン！』2巻（矢吹健太朗　集英社）
『ひきょたん！！』2巻（久遠まこと　角川書店）

特筆すべきものとしては、2番目と3番目か。
1番目は言わずと知れたもので。

『ツイてない！』は、そのタイトルからも分かるようにTS（性転換）モノですぜ。
…いや、分かるような分からないような？
それはさておき、内容を一言でいうと、女顔と女の子っぽい外見を気にしている主人公が女悪魔に女の子と間違われてサキュバスにされてさぁ大変！なライトノベルだ。
サキュバスとなってやるべきことは、精気を集めること。
その方法は、女の子を欲情させてその性欲を発現させること。
ライトノベルだから、一線超えちゃう描写はさすがにありませんが、それでも主人公（女体状態）が発情した上半身裸のヒロインにペロペロ（＾ω＾）されたり、脱ぎかけ水着姿の妹の友達に脚スリスリされたりと、なかなかエロスな描写が美味しいです。
とうぜん、TSモノお約束のランジェリーショップイベントもあり。
未回収の様々な伏線が残っているので、当然続きの構想もあるようですし、大いに期待して待ちたいと思います。
主人公の友達が女性姿の主人公にどのような思いを持つのかも、TSモノとしては期待したい描写の一つ。

『迷い猫オーバーラン！』2巻は、矢吹健太朗コミカライズの最新巻。
表紙はツンデレお嬢様の梅ノ森千世。
口絵ではいきなり、そんな梅ノ森千世嬢がスク水姿で脚をこっちに突き出して「舐めなさい？」あるいは「電気アンマするわよ？」な絵柄で…なんて言いましょうか、どうかと思うんだ！
口絵の裏面は、霧谷希がシースルーな白いワンピースに履いてない状態。
ここらへんでかなりの痴的満足を得られますが、本編の方も萌へ萌へでいい感じ。
今日はずいぶんと萌え成分を補給することができ、良い日でした。

0361_ワークアウト127

今日は午前中ウェイトトレーニング。
横浜まで買い物にいく予定があったので、11時半に切り上げたので、いつもより種目数は少なかったので、体力はそれほど使わなかった。
が、それでもこの炎天下に出歩くのは辛かったです。

今日のベンチプレスは、水曜日の胸のトレーニングの筋肉痛がわずかに残っていたせいか、MAXのウェイトを上げることはできませんでした。
残念。

今日もまた、日没後にランニングするつもりだが、こうやって体重が減っていくと、今後はウェイトが上がらなくなるジレンマがあります。
ベンチプレスも、MAXが下がっていきそうな予感があります。
ついこの間までは、年内90キロ目指せるんじゃないかと思っていたのですが…。

0360_雑記046

腕時計を数年ぶりに買いました。
昨年買ったトレーニング用心拍計兼用ウォッチは別として、間に合わせでなく、ちゃんとした心づもりで買ったのは2002年以来。

海上自衛隊幹部候補生学校に入る直前、その時は、カシオG-SHOCKのフロッグマンモデル。

海に浸かっても使えるように、と考えて買ったのでし。

そして今回が「G-SHOCK STANDARD タフソーラー 電波時計　MULTIBAND5 AWG-101-1AJF メンズ」。

ソーラーで電波時計なんて、腕時計も進化したものですね。

今回は実用性もそうですが、デザイン性を重視して選んだので、時針と分針はアナログです。

とっさの時にはちょっと見にくいかもしれませんが、時針が赤い色でワンポイントなのが気に入って選びました。

0359_ワークアウト126

今日は有酸素運動をちょっとだけ。
44分、コース2周で約6,900m。
久しぶりのランニングであるため、ゆっくり目で走ったつもりですが、その想定以上に以前よりずっと遅くなっていた。
1年前の記録では38分強の道のりでした。

記録を見てみると、ランニングは8月22日以来ということだから、12日ぶり…と思ったら、コースを2周する長距離はなんと7月18日以来ということが判明。
さすがに身体も鈍ります。
まあ、そのかわり石段登りとかは週一回ペースでやっていたりするのですが…。
例年にない猛暑で暑いせいもあるのでしょうが、怠けすぎ。

さて、明日は土曜日ということで、午前中いっぱいウェイトトレーニングの日です。
水曜木曜のワークアウトの筋肉痛が多少残っているのが気になります。

0358_ワークアウト125

8月半ばくらいから色々あってジムへ行く回数が減っていた。
数えるほどしか行っていないことが判明。
道理で、体重が増え気味だと思ったんだ。
あと、太ってきたような気がする。
よし、ダイエットだ！
明日から頑張るお。

というわけで1週間ぶりくらいに水曜と木曜日にジムへ行くことができました。
本来は火曜木曜がタイミング的に都合がいいのですが、残念なことに火曜日はジムが休みだったもので。
水曜日は胸、肩、腕、腹、ついでに脚。
今日木曜日は背中、上腕三頭筋、ついでに腹をやったのでした。
2日連続でやると、どうも疲労が抜けきらないうちにやっている感じがして、いまいち全力で出来ていない気がする。
が、やらないよりはマシ。

現在、昨日やってから24時間以上経過したため、筋肉痛が絶頂。
特に胸と脚。
脚はふだん、土曜日の長いワークアウトタイムにやるのだけれど、今回からは週2回くらいでやろうと思う。
コンセプトとしては、休日は重いウェイトで回数少なく、平日のは軽いウェイトで回数多く。
昨日は軽いウェイトで、ということで

さて、明日は有酸素運動をやりたいところ。