0390_雑記047

日曜日のウェイトトレーニングから48時間以上経っているにもかかわらず、脚の筋肉痛が酷い。
普段は階段を登るのも辛い、という表現が、今回は歩くのも辛い、くらいに。

そんなに一生懸命トレーニングをやったつもりはないのですが、特にハムストリングスにかなりの痛みが走る。
自分のスミスマシーンスクワットのやり方のせいなのか、体型故なのか、スクワットすると、ハムストリングスによく効くようだ。
そのせいか、大腿四頭筋もそれなりに発達しているのに、筋力はハムストリングスも同じくらいある。
普通は、大腿四頭筋の方が筋力があるらしいが。

ともかく、脚の筋肉痛が酷いのには、もう一つ理由があるような気がする。
それは、翌日のランニングをしなかったということ。
左足の指の爪が1枚剥がれたのと、雨がひどかったので昨日はナニもしなかったのであります。
それがいけなかったのだろうと思う。
迎え運動は筋肉痛解消にとても重要であるということを改めて実感しております。