0383_ワークアウト135

土曜日のウェイトトレーニングの結果、大胸筋、ハムストリングス、腹筋に強烈な筋肉痛が。
また、上腕二頭筋、大腿四頭筋にもかなりの筋肉痛が来ていました。
上腕二頭筋に効いたのは本当に久しぶりです。
やはり、多レップスは良いものなのかもしれない。
軽い重量でフルレンジと正しいフォームを維持できたせいかもしれない。
今後取り入れていきたい。

なお、金、土、日と3日間はランニングも。
合計約20km走りました。
右足の小指は腫れが収まらないので、どうやら骨が多少欠けている模様。
あまり無理せず、ゆっくりめで走ろうと思います。
というより、まだ暑さが身体にこたえるので、これだけの距離でも「ゆっくりめ」でしか走れません。
でも、速さは重要ではありません。
心肺機能を鍛えるために走っているのではないのです。