0365_ワークアウト128

今日はランニングと、ウェイトトレーニングはサイドベントを。

サイドベントをやるのは本当に久しぶり。
これくらい体の負担が少ないウェイトなら、自宅でも抵抗なく続けられるはず。
20キロのダンベルは1個しか持っていないが、一度に1個しか使わないこの種目に最適。
重量的にも。

ランニングは、長いブランクのあとの連続3日目のせいか、タイムが落ちてきている。
なんといっても暑いし！
時速9km前半にまで落ちてきているが、今回は心肺能力を高めるためというよりは脂肪を落とすためなので、まあ、気にすることはないだろう。

とりあえず、金土日の3日間で20km走ることができた。
明日は月曜日なので、通常コース2周は無理にしても、1周くらいはする時間を確保したいところですぜ。