0071_ワークアウト023

土曜日にジムに行けなかった分を、今日やって参りました。

普段の土曜日のトレーニング部位と同じように、胸、上腕・上腕二頭筋、肩、腹筋その他。

と、今日は珍しく、脚もやってみたのでした。

実のところ、最近は走り込みもあまりやっていないので、（それで消耗しなくなったこともあってか、順調に挙上重量のほうは上向いているのですが）スクワットでも再開してみようかと。

タイミング的に場所が空いていなかったので、代わりにマシーンのほう、「レッグプレス」のほうをやったのですが。

純粋に太腿を鍛えるのには向いているようですが、調子に乗って使っていると、ひざを痛めやすいので注意。

とりあえず久しぶりということもあって、重量のほうは以前の120キロより減らして、90キロと100キロで実施してみたところ、それほどきつくは感じませんでした。

やり方は、単純に2秒で上げて、4秒で下ろすオーソドックスな方法。

小手調べ的な4セットだけとはいえ、筋肉痛は確実にくることでしょう…。