0085_ワークアウト027

土曜日にやった本格的スクワット（スミスマシーンだけど）のせいで、今に至るまで筋肉痛が残っている。

4セットしかやっていないのに、効果は抜群だったようです。

日、月、火、と3日目にもかかわらず大腿四頭筋、ハムストリングスに痛みがまだ残っている。

日曜日には、有酸素運動として、縄跳びを30分、2,253回。

これは、いつもならふくらはぎがかなり痛くなるのですが、今回は土ふまずが少々痛むだけ。

これは、夏から秋にかけて、石段トレーニングで散々ふくらはぎを痛めつけた成果が出ている模様。

さて、今日のワークアウトは、普通にジムいって、胸、上腕、肩、腹筋を。

特段変わったことはしなかったけれど、ベンチプレスでは補助をしてもらったので、より少ないセットで、土曜日よりも追い込めた感じがする。