0106_ワークアウト036

本日のトレーニングは、デッドリフト、背中、上腕三頭筋。

最近腰が痛いのは、おそらく下背部のトレーニングをしていないからじゃないかと思った。

そこで、今日のトレーニングではデッドリフトを、腰に負担のかかりにくいスミスマシーンで行うとともに量を減らし、自重でのバックエクステンションを導入しました！

気のせいか、終わった後、腰が軽いような気がする。

そのほか、今回は上腕三頭筋の種目を重視して行う。

と言っても、普段の量でも十分な筋肉痛がおこり、3~4日は治らないのですが。

背中についてはラットプルダウンとケーブルシーテッドロウを、量は普段と変わらないが、集中して行えたように思う。

さて、明日は土曜日なので、胸、上腕、肩、腹筋、脚について、みっちりやりたいと思います。