0097_ワークアウト032

関東は真冬並みの気温に下がったということで、トレンチコートを着て家を出た。

…が、この程度ではコートは必要ないことが判明。

最高気温が10度に到達しなかった日とはいえ、別に外回りの営業マンではないのだから、そのままの気温を身に受け続けるわけではない。

しばらくは、スーツだけで出かけられそうだ。

本日木曜は毎週いつも通り背中（と上腕三頭筋）のワークアウトの日。

デッドリフトをやる日でもあるが、今日は集中力がいまいちだったので、早々に切り上げ、ほかの種目に時間をかけることにした。

今回重視したのは、ラットプルダウンとワンアームダンベルロウ。

ついでに、マシーンで腹筋を。

普段は、火曜と土曜日にある程度時間をとって腹筋を集中してやっているが、木曜日も短時間でできるものをやっているのだ。

そして、今日は、最近ご無沙汰だったマシーンを使ってみた。

久しぶりにやってみると、新たな発見があったりする。

より、筋肉に打撃を与えるやり方とか。

なお、最近は、クランチよりレッグレイズが効くような気がする。