0078_ワークアウト025

昨日に続けて、今日もジムへ行ってきました。

最近どうも、意外にアフターファイブの時間がある。

以外に忙しくない日々です。

こういう場合は、さっさとジムへ行って健やかな汗を流すに限りますな。

今日のターゲット部位は背中と上腕三頭筋。

背中は、広背筋を中心に強力な筋力を持つ筋群が多く集中するだけに、オールアウト状態に追い込むのには時間を要します。

デッドリフト（これは背中というよりむしろ全身運動）から始め、チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ロウイングマシンなど、それぞれを6セット前後やっているだけで1時間以上使ってしまう。

今日確保したトレーニング時間約100分のうち、70~80分くらいは背中をやっていた模様。

上腕三頭筋は、おかげでライイングトライセプスエクステンションだけになってしまった。

これは、明らかに時間配分ミスです。

次回は、こんなことのないようにしたいものです。