0104_ワークアウト034

今週は、本日水曜と木曜日が日帰り出張で忙しいものだから、ワークアウトを火曜日と金曜日に設定することにしたのだ。

昨日は、いつも通りのメニューで胸、肩、腹筋、上腕のトレーニングをやった。

最近の傾向としては、

　腹筋…インクラインベンチでレッグレイズ

　上腕…ストレートバーで幅広のグリップでのバーベルカール

がメインとなりつつある。

胸のほうは、ベンチプレス、インクラインダンベルプレスをメインにやっているのに変わりはない。

昨日は珍しく人がいたので、補助者ありでベンチプレスをやれたのが収穫。

持ち上げられなくなっても、さらに追い込んでもらえる。

持ち上げるより、むしろバーベルを下ろす時のほうが、筋肉に損傷を与えるので、ウェイトトレーニングで最も重要な局面と言える。

それが、一人だと出来ないので。

とりあえず、おかげで24時間余り経った現在、かなりの筋肉痛が胸に来ているのを実感できる。