0088_ワークアウト029

恒例の週末ジムは、今回は脚のワークアウトから開始してみた。

といっても、ただのスミスマシーンスクワット。

16.8キロのバーに1セット目は20キロのウェイトを、2セット目は40キロ、その後50、60、70と増やしていき、締めは50に戻して2セット。

先週よりセット数と重量を増やしてみたが、それを最初の種目に選んだことで、後のワークアウトがちょっと辛いものになった気もする。

その結果、次の部位である胸については、残った疲労でインターバルが長くなり、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ケーブルディップの3種で1時間ほどかかってしまった。

結果、いつもよりも強度が足りないワークアウトになってしまった気もする。

今度は、脚については最後のほうにやろうと思う。